ເຄັດລັບການເຮັດອາຫານສຳລັບຜັກປະສົມແຊ່ແຂງ-ທາງລັດທີ່ມີສີສັນໃນການປຸງອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບ

ການແຕ່ງກິນດ້ວຍຜັກປະສົມແຊ່ແຂງແມ່ນຄືກັບການເກັບກ່ຽວສວນທີ່ກຽມພ້ອມຢູ່ປາຍນິ້ວມືຂອງທ່ານຕະຫຼອດປີ. ເຕັມໄປດ້ວຍສີສັນ, ໂພຊະນາການ, ແລະຄວາມສະດວກສະບາຍ, ການປະສົມອະເນກປະສົງນີ້ສາມາດເພີ່ມຄວາມສະຫວ່າງໃຫ້ອາຫານໃດໆໃນທັນທີ. ບໍ່ວ່າເຈົ້າກໍາລັງກະກຽມຄ່ໍາຄອບຄົວດ່ວນ, ແກງແຊບໆ, ຫຼືສະຫຼັດສົດຊື່ນ, ຜັກປະສົມແຊ່ແຂງເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການສ້າງອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດໂດຍບໍ່ຕ້ອງການປອກເປືອກ, ຟັກ, ຫຼືລ້າງ. ທີ່ KD Healthy Foods, ພວກເຮົາເຊື່ອວ່າອາຫານທີ່ດີຄວນມີທັງແບບງ່າຍດາຍ ແລະ ມີຄວາມພໍໃຈ ແລະ ຜັກປະສົມແຊ່ແຂງຂອງພວກເຮົາແມ່ນຈຸດເລີ່ມຕົ້ນທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບແນວຄວາມຄິດທີ່ແຊບຫຼາຍນັບບໍ່ຖ້ວນ.

1. stir-Fry Magic ໃນນາທີ

ການຂົ້ວແມ່ນວິທີໜຶ່ງທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະເພີດເພີນກັບຜັກປະສົມແຊ່ແຂງ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການເອົານໍ້າມັນໃສ່ເຕົາອົບ ຫຼື ເຕົາອົບ, ໃສ່ກະທຽມ ຫຼື ຂີງ ເພື່ອຄວາມຫອມ, ແລະລົງໃນຜັກແຊ່ແຂງຂອງເຈົ້າໂດຍກົງ—ບໍ່ຕ້ອງຕົ້ມ! ຄົນໃຫ້ເຂົ້າກັນເລື້ອຍໆໃສ່ຄວາມຮ້ອນປານກາງຈົນຜັກອ່ອນແຕ່ຍັງໜຽວ. ສໍາລັບລົດຊາດເພີ່ມ, ຈືນນ້ໍາຊອຍເລັກນ້ອຍ, ນ້ໍາ oyster, ຫຼືນ້ໍາມັນງາ. ຈັບຄູ່ກັບເຂົ້າ, noodles, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງ quinoa ສໍາລັບອາຫານທີ່ສົມດູນແລະມີສີສັນທີ່ເຂົ້າມາຮ່ວມກັນໃນນາທີ.

Pro tip: ເພີ່ມແຫຼ່ງຂອງທາດໂປຼຕີນເຊັ່ນ: ກຸ້ງ, ເຕົ້າຫູ້, ຫຼືເສັ້ນໄກ່ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນເປັນອາຫານທີ່ສົມບູນ.

2. Brighten your soups and Stews

ຜັກປະສົມແຊ່ແຂງສາມາດປ່ຽນແກງງ່າຍໆໃຫ້ເປັນອາຫານທີ່ແຊບຊ້ອຍ, ສະບາຍໃຈ. ພວກເຂົາເພີ່ມທັງລົດຊາດແລະສານອາຫານໂດຍບໍ່ມີວຽກກະກຽມເພີ່ມເຕີມ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເຮັດແກງໜໍ່ໄກ່, ສະເຕັກຜັກ, ຫຼືເຂົ້າໜົມຄຣີມ, ພຽງແຕ່ຖອກຜັກແຊ່ແຂງໃສ່ໃນມືລະຫວ່າງຂັ້ນຕອນການຕົ້ມສຸກສຸດທ້າຍ.

ສ່ວນທີ່ດີທີ່ສຸດ? ເນື່ອງຈາກຜັກໄດ້ຖືກຕັດກ່ອນແລະຕົ້ມກ່ອນທີ່ຈະແຊ່ແຂໍງ, ພວກມັນປຸງແຕ່ງຢ່າງເທົ່າທຽມກັນແລະຮັກສາໂຄງສ້າງຂອງມັນ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາສົມບູນແບບສໍາລັບການເພີ່ມອາຫານໃນນາທີສຸດທ້າຍຫຼືເພີ່ມຄວາມເຫລືອ.

ແນວຄວາມຄິດການເຮັດອາຫານ: ຕື່ມບ່ວງຂອງ pesto ຫຼືຢາສະຫມຸນໄພສົດກ່ອນຮັບໃຊ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄວາມສົດຊື່ນ.

3. ເຮັດເຂົ້າຂົ້ວທີ່ສົມບູນແບບ

ເຂົ້າ​ເຫຼືອ​ແລະ​ຜັກ​ປະ​ສົມ​ແຊ່​ແຂງ​ແມ່ນ​ການ​ຈັບ​ຄູ່​ທີ່​ເຮັດ​ໃຫ້​ຢູ່​ໃນ​ເຮືອນ​ຄົວ​ສະ​ຫວັນ​. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຂົ້າຂົ້ວ, ເອົານ້ໍາມັນໃສ່ໃນແຊ່ຮ້ອນ, ຕື່ມເຂົ້າຂອງທ່ານ, ແລະ stir ຈົນກ່ວາມັນສີທອງອ່ອນໆ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ປະສົມໃນຜັກແຊ່ແຂງແລະແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາຄວາມຮ້ອນໂດຍຜ່ານການ. ສໍາເລັດຮູບດ້ວຍນ້ໍາຖົ່ວເຫຼືອງ, ໄຂ່ຂູດ, ແລະຜັກບົ່ວຂຽວຟັກ.

ການປະສົມປະສານທີ່ງ່າຍດາຍນີ້ສ້າງອາຫານທີ່ມີສີສັນ, ມີລົດຊາດທີ່ດີສໍາລັບການນໍາໃຊ້ສ່ວນປະກອບໃນຂະນະທີ່ເພີ່ມຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ. ມັນຍັງເປັນອາຫານຂ້າງທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຊີ້ນປີ້ງຫຼືອາຫານທະເລ.

ຄໍາແນະນໍາຂອງພໍ່ຄົວ: ນ້ໍາຫມາກງາສອງສາມຢອດຢູ່ທ້າຍຈະເພີ່ມກິ່ນຫອມທີ່ຫນ້າຮັກແລະຄວາມເລິກຂອງລົດຊາດ.

4. ເພີ່ມຊີວິດໃສ່ຖ້ວຍ Pasta ແລະເມັດພືດ

ຜັກປະສົມແຊ່ແຂງສາມາດຍົກພາສຕາແບບງ່າຍໆ ຫຼື ໂຖປັດສະວະເມັດເຂົ້າເປັນອາຫານທີ່ມີຊີວິດຊີວາ, ເປັນທີ່ພໍໃຈ. ໂຍນມັນກັບ pasta ທີ່ທ່ານມັກແລະຊອດອ່ອນ - ເຊັ່ນ: ນ້ໍາມັນມະກອກແລະຜັກທຽມ, basil ຫມາກເລັ່ນ, ຫຼືຄີມ Alfredo. ອີກທາງເລືອກ, ປົນພວກມັນເຂົ້າໄປໃນ quinoa, ເຂົ້າບາເລ, ຫຼື couscous ສໍາລັບຖ້ວຍທີ່ບັນຈຸທາດອາຫານ.

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມດຶງດູດກວ່າເກົ່າ, ຕື່ມເນີຍແຂງ, ເນີຍແຂງ, ຫຼືພືດສະຫມຸນໄພສົດໆກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້. ການປະສົມປະສານຂອງໂຄງສ້າງແລະສີບໍ່ພຽງແຕ່ມີລົດຊາດດີ, ແຕ່ຍັງເບິ່ງເປັນຕາຫນ້າກິນ.

ລອງວິທີນີ້: ປະສົມຜັກແຊ່ແຂງໃສ່ໃນ mac ແລະເນີຍແຂງເພື່ອຄວາມສົມດູນທີ່ສົມດູນກັນຫຼາຍຂຶ້ນໃນອາຫານທີ່ມັກ.

5. Bake ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຂົ້າໄປໃນ casseroles ແລະ Pies

ຜັກປະສົມແຊ່ແຂງເຮັດວຽກຢ່າງອັດສະຈັນໃນຖ້ວຍອົບເຊັ່ນ: ຖ້ວຍ, ເຂົ້າຂົ້ວ, ແລະກຣາຕິນ. ຜະສົມຜະສານກັບຊອດສີຄີມ, ຊີ້ນບາງໆທີ່ປຸງແຕ່ງແລ້ວຫຼືຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ແລະ topping crispy ສໍາລັບອາຫານທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກທັງ homemade ແລະ hearty.

ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະແນະນໍາຜັກເພີ່ມເຕີມເຂົ້າໄປໃນອາຫານຂອງຄອບຄົວຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ມີການປະນີປະນອມລົດຊາດ. ຜັກບົ້ງຮັກສາໂຄງສ້າງຂອງພວກມັນເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກການອົບ, ຮັບປະກັນວ່າການກິນທຸກໆຄັ້ງແມ່ນມີຄວາມພໍໃຈ.

ຄຳແນະນຳການຮັບປະທານ: ຕຳໃສ່ຖ້ວຍຜັກຂອງທ່ານໃສ່ກັບເຂົ້າໜົມປັງ ແລະເສີບຂອງ Parmesan ເພື່ອໃຫ້ເປັນສີທອງ, ໜຽວ.

6. ປ່ຽນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຂົ້າໄປໃນສະຫຼັດສົດຊື່ນs

ແມ່ນແລ້ວ, ຜັກປະສົມແຊ່ແຂງຍັງສາມາດໃຊ້ໃນຖ້ວຍເຢັນໄດ້! ຈືນບາງໆ ຫຼື ອົບໃຫ້ອ່ອນໆຈົນອ່ອນ, ຈາກນັ້ນໃຫ້ເຢັນລົງດ້ວຍນ້ຳມັນໝາກກອກ, ນ້ຳໝາກນາວ, ເກືອ ແລະ ພິກໄທ. ຕື່ມການປຸງແຕ່ງ pasta, ຫມາກຖົ່ວ, ຫຼືໄຂ່ຕົ້ມສໍາລັບທາດໂປຼຕີນ, ແລະທ່ານມີສະຫຼັດໄວ, ສົດຊື່ນທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບໂອກາດໃດກໍ່ຕາມ.

ເຕັກນິກນີ້ໃຊ້ໄດ້ຢ່າງສວຍງາມສໍາລັບການກິນເຂົ້າປ່າ, ໂພຊະນາການ, ຫຼືກ່ອງອາຫານທ່ຽງ—ງ່າຍດາຍ, ມີສີສັນ, ແລະເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມດີ.

ຄໍາແນະນໍາດ່ວນ: ຜັກກາດຫຼືນໍ້າເຜິ້ງໃນເຄື່ອງແຕ່ງກາຍຂອງເຈົ້າສາມາດເພີ່ມລົດຊາດເພີ່ມເຕີມໄດ້.

7. A ເຮືອນຄົວ Handy Staple

ສະເໜ່ທີ່ແທ້ຈິງຂອງຜັກປະສົມແຊ່ແຂງຢູ່ໃນຄວາມສະດວກສະບາຍແລະຄວາມສອດຄ່ອງຂອງມັນ. ພວກມັນຖືກເກັບກ່ຽວ ແລະແຊ່ແຂງໃນເວລາສຸກສູງສຸດ ເພື່ອຮັກສາລົດຊາດ ແລະສານອາຫານຕາມທຳມະຊາດ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານສາມາດມີຄວາມສຸກຄຸນນະພາບສູງດຽວກັນຕະຫຼອດປີ, ບໍ່ວ່າລະດູການ.

ດ້ວຍກະເປົ໋າຂອງຜັກປະສົມແຊ່ແຂງຢູ່ໃນຕູ້ເຢັນຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າບໍ່ເຄີຍຢູ່ໄກຈາກແນວຄວາມຄິດອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງ. ບໍ່ວ່າທ່ານຕ້ອງການສ້າງສິ່ງທີ່ໄວ ແລະງ່າຍດາຍ ຫຼືທົດລອງສູດອາຫານໃໝ່, ຜັກທີ່ມີສີສັນເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ການປຸງອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບງ່າຍ ແລະມີຄວາມສຸກ.

ຄົ້ນພົບເພີ່ມເຕີມດ້ວຍ KD ອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບ

ທີ່ KD Healthy Foods, ພວກເຮົາເອົາຜັກປະສົມແຊ່ແຂງຄຸນນະພາບລະດັບພຣີມຽມທີ່ຮັກສາສີ, ໂຄງສ້າງ ແລະລົດຊາດຕາມທຳມະຊາດ. ແຕ່ລະຊຸດໄດ້ຖືກປຸງແຕ່ງຢ່າງລະມັດລະວັງເພື່ອຕອບສະຫນອງມາດຕະຖານຄວາມປອດໄພແລະຄຸນນະພາບສູງ.

ສຳຫຼວດຜະລິດຕະພັນເພີ່ມເຕີມ ແລະແນວຄວາມຄິດສູດອາຫານໄດ້ທີ່www.kdfrozenfoods.com or reach out to us at info@kdhealthyfoods.com. With KD Healthy Foods, eating well has never been so simple—or so delicious.