ໝາກພິກໄທແຊ່ແຂງທີ່ຜະສົມຜະສານໂດຍໝາກພິກໄທເຫຼືອງສີຂຽວທີ່ປອດໄພ, ສົດ, ມີສຸຂະພາບດີ. ມັນມີແຄລໍລີ່ພຽງແຕ່ປະມານ 20 kcal. ອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານ: ໂປຣຕີນ, ຄາໂບໄຮເດຣດ, ເສັ້ນໃຍ, ວິຕາມິນໂພແທສຊຽມ ແລະ ອື່ນໆ ມີຄຸນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນຕາຕໍ້ ແລະ ເສື່ອມຂອງຈໍປະສາດ, ປ້ອງກັນພະຍາດຊຳເຮື້ອບາງຊະນິດ, ຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເລືອດຈາງ, ຊະລໍຄວາມຈຳຕາມອາຍຸ, ຫຼຸດຄວາມຈຳ. ນ້ ຳ ຕານ.
ຜັກປະສົມ IQF (ສາລີຫວານ, ແຄຣອດຊອຍເປັນຕ່ອນ, ຖົ່ວຂຽວ ຫຼື ຖົ່ວຂຽວ)The Commodity Vegetables ຜັກປະສົມເປັນ 3-ທາງ/4-ທາງ ມີສາລີຫວານ, carrot, ຣາວກັບແກະ, ຖົ່ວຂຽວຕັດ.. ຜັກທີ່ກຽມພ້ອມເຫຼົ່ານີ້ມາຟັກກ່ອນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍປະຢັດເວລາ prep ທີ່ມີຄຸນຄ່າ. ແຊ່ແຂງເພື່ອຄວາມສົດແລະລົດຊາດ, ຜັກປະສົມເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຂົ້ວ, ຂົ້ວຫຼືປຸງແຕ່ງຕາມຄວາມຕ້ອງການສູດ.
ຜັກບົ່ວມີຢູ່ໃນຮູບແບບສົດ, ແຊ່ແຂງ, ກະປ໋ອງ, caramelized, ດອງ, ແລະຟັກ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ຂາດນ້ໍາແມ່ນມີຢູ່ໃນຮູບປັ້ນ, ຟັກ, ຊອຍໃຫ້ບາງໆ, ແຫວນ, ຟັກ, ຟັກ, ເມັດ, ແລະຝຸ່ນ.
Zucchini ແມ່ນປະເພດຂອງຫມາກແຫ້ງແລ້ງໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນທີ່ເກັບກ່ຽວກ່ອນທີ່ມັນຈະແກ່ເຕັມທີ່, ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນຖືວ່າເປັນຫມາກອ່ອນ. ມັນປົກກະຕິແລ້ວເປັນສີຂຽວ emerald ຊ້ໍາຢູ່ດ້ານນອກ, ແຕ່ບາງຊະນິດມີສີເຫຼືອງບ່ອນມີແດດ. ພາຍໃນປົກກະຕິແລ້ວເປັນສີຂາວຈືດ, ມີສີຂຽວອ່ອນ. ຜິວຫນັງ, ແກ່ນແລະເນື້ອຫນັງແມ່ນສາມາດກິນໄດ້ແລະເຕັມໄປດ້ວຍສານອາຫານ.
ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງເປັນຜັກທີ່ນິຍົມຫຼາຍຊະນິດ, ລວມທັງສີຂຽວ, ສີຂາວ, ແລະສີມ່ວງ. ມັນອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານແລະເປັນອາຫານຜັກທີ່ສົດຊື່ນຫຼາຍ. ການກິນຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງສາມາດປັບປຸງພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍແລະປັບປຸງການສອດຄ່ອງກັບຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຈັບທີ່ອ່ອນແອຫຼາຍ.
ໜໍ່ໄມ້ຝລັ່ງເປັນຜັກທີ່ນິຍົມໃຊ້ຫຼາຍສີ, ລວມທັງສີຂຽວ, ສີຂາວ, ແລະສີມ່ວງ. ມັນອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານແລະເປັນອາຫານຜັກທີ່ສົດຊື່ນຫຼາຍ. ການກິນຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງສາມາດປັບປຸງພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍແລະປັບປຸງການສອດຄ່ອງກັບຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຈັບທີ່ອ່ອນແອຫຼາຍ.
Celery ແມ່ນຜັກທີ່ຫຼາກຫຼາຍຊະນິດທີ່ມັກຈະເພີ່ມໃສ່ເຂົ້າຫນົມອົມ, ແກງ, ສະຫຼັດ, ແລະຂົ້ວ.Celery ແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຄອບຄົວ Apiaceae, ເຊິ່ງປະກອບມີແຄລອດ, parsnips, parsley, ແລະ celeriac. ກ້ານໃບຂອງມັນເຮັດໃຫ້ຜັກກາດເປັນອາຫານວ່າງທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕໍ່າ, ແລະມັນອາດຈະໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ.
Edamame ແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກພືດ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນມີຄຸນນະພາບດີເທົ່າກັບທາດໂປຼຕີນຈາກສັດ, ແລະມັນບໍ່ມີໄຂມັນອີ່ມຕົວທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ມັນຍັງມີວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ແລະເສັ້ນໄຍສູງຫຼາຍເມື່ອທຽບກັບທາດໂປຼຕີນຈາກສັດ. ການກິນທາດໂປຼຕີນຈາກຖົ່ວເຫຼືອງ 25g ຕໍ່ມື້, ເຊັ່ນ: ເຕົ້າຫູ້, ອາດຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກຫົວໃຈ.ຖົ່ວ edamame ແຊ່ແຂງຂອງພວກເຮົາມີປະໂຫຍດດ້ານໂພຊະນາການທີ່ດີ - ພວກມັນເປັນແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນທີ່ອຸດົມສົມບູນແລະແຫຼ່ງວິຕາມິນ C ທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນດີຕໍ່ກ້າມຊີ້ນແລະລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຖົ່ວ Edamame ຂອງພວກເຮົາຖືກເກັບແລະແຊ່ແຂງພາຍໃນຊົ່ວໂມງເພື່ອສ້າງລົດຊາດທີ່ສົມບູນແບບແລະຮັກສາສານອາຫານ.